ANDA MURUNG? BERJALAN DI TAMAN TENANGKAN MINDA

Susah hati atau mengalami kemurungan? Penyelidik mendapati dengan bersiar-siar atau sekadar berjalan di taman bunga atau padang, boleh membantu individu yang mengalami kemurungan untuk berasa lebih lega dan tenang. Kumpulan penyelidik melakukan ujian bagi mengenal pasti sama ada berjalan kaki di lokasi semula jadi boleh meningkatkan mood individu berhadapan dengan kemurungan klinikal.

Kajian turut menguji teori dibangunkan dalam bidang sains kognitif, dikenali sebagai Teori Pemulihan Perhatian atau Attention Restoration Theory (ART), mencadangkan, individu mampu menunpukan perhatian lebih baik selepas mengambil masa untuk berjalan-jalan di taman atau menikmati alam sekitar buat seketika.

Menurut ART, individu yang berada dalam persekitaran aman dan tidak menerima gangguan luar, mempengaruhi sistem memori untuk lebih memberikan tumpuan terhadap perkara yang mereka lakukan ketika itu. Hasilnya, sel otak boleh berehat dan memasuki cabang pertimbangan, seterusnya membantu memulihkan keupayaan kognitif.

Dalam kajian terkini, seramai 20 individu yang berhadapan kemurungan klinikal, membabitkan 12 wanita dan 8 lelaki berusia 26 tahun yang mengambil bahagian dalam satu eksperimen, berjalan dalam suasana tenang semula jadi, sementara dalam keadaan satu lagi berjalan dalam suasana bising bandar.

Sebelum melakukan aktiviti bersiar-sisr itu, peserta diuji menentukan status kognitif dan mood mereka dan dikehendaki memikirkan kembali masalah belum selesai atau mengenai memori pahit dilalui sebelum ini. Mereka kemudian dikehendaki berjalan kaki selama satu jam di sebuah taman hutan atau bersiar-siar di sepanjang jalan yang sibuk. Laluan jalan ditetapkan dan peserta perlu memakai jam dilengkapi Global Positioning System (GPS) untuk memastikan mereka melalui jalan yang betul. Apabila selesai, mereka perlu mengambil bahagian dalam siri ujian mental untuk mengukur tumpuan dan bagaimana memori jangka pendek mereka bekerja.

Seminggu selepas itu, peserta mengulangi kajian tetapi perlu melewati jalan berbeza daripada dilalui pada kajian terdahulu.

Disebabkan penghidap kemurungan mempunyai tahap pemikiran negatif yang tinggi, penyelidik skeptikal merumuskan berjalan kaki secara bersendirian di taman, memberi manfaat. Sementara mood mereka turut meningkat.Bagaimanapun, keputusan menunjukkan penghidap memiliki peningkatan 16 peratus membabitkan aspek tumpuan dan ingatan selepas berjalan kaki di taman berbanding berjalan kaki di bandar.

Penulis 'Jurnal Kecelaruan Efektif', Dr. Marc Berman dari Institut Penyelidikan Rotman, Kanada, yang juga ketua penyelidikan itu menjelaskan, kajian menunjukkan bahawa peserta menghadapi kemurungan klinikal mengalami prestasi memori lebih baik selepas berjalan kaki di taman berbanding berjalan di dalam persekitaran bandar.

"Berjalan boleh bertindak sebagai menambah atau meningkatkan rawatan sedia ada bagi penghidap kemurungan klinikal," katanya.

Pada 2008, kajian oleh Dr. Berman menunjukkan orang dewasa yang tidak pernah didiognosis dengan penyakit mental, didapati sihat lantaran berjalan di taman berhutan dan mampu merangsang minda.

Sumber:  Berita Harian

PELAJAR-PELAJAR TINGKATAN 5 LANDSKAP 2012

Inilah wajah kami pelajar-pelajar Tingkatan 5 Landskap. Foto kenangan bersama rakan-rakan sekelas dan guru kelas kami iaitu Cikgu Hasan Bin Kasmuri. Selama 5 tahun kami menimba ilmu dan mengalami alam persekolahan di SMK Telok Kerang, sekolah yang kami sayangi. Tak lama lagi kami akan mengakhiri zaman persekolahan. Semoga Allah SWT mempermudahkan kami menghadapi peperiksaan SPM. Mudah-mudahan kami berjaya dengan cemerlang dalam peperiksaan SPM. Amin...

  

DUDUK DARI KIRI: MOHAMAD FAIEZ BIN RESMI, MOHAMAD KHAIRIL AZLI BIN A KADIR,
MUHAMMAD ISAMUDDIN BIN ISMAIL, ABDUL HALIM BIN RAHMAD, CIKGU HASAN BIN KASMURI,
MOHD SHAHMI BIN HAMSATON, MOHD FAZRANI BIN HUDZURI,
MOHAMMAD AMIRUDDIN BIN KAMARUDIN DAN MOHD SOLEEHIN BIN SHARIFF.
BERDIRI DARI KIRI: MOHD AKMAL BIN ISHAMI, MOHD FAIZRUL RAZDY FUAD HASHIM,
MOHD HANIF BIN MESMAN, MOHD AZUAN BIN IBRAHIM, ALIFF ANWAR BIN ABDUL RASHID,
 MUHAMMAD FADHIL BIN SHAIN, MOHD AZIZI BIN ABDOLAH,
MOHAMMAD AZEEM NUR BIN MOHAMMAD DIN, MASAARULNUR BIN KAMISAN,
MUHAMMAD NAJIB BIN HAMZAH DAN MOHD NURFIKRI BIN NASIR

POKOK PAGARAN

Pagar biasanya dibina sebagai sempadan mengelilingi keluasan sesebuah kawasan kediaman. Namun, pagar juga dibina bagi memisahkan satu ruang dengan beberapa ruang yang lain dalam kawasan rumah itu. Contohnya seperti memisahkan ruang laman atau taman dengan ruang lain seperti kolam renang, tempat meletak kereta dan sebagainya.

Pagar sering dibina menggunakan bahan seperti kayu, bata dan konkrit, buluh, besi dan sebagainya. Namun, pagar juga boleh dibina menggunakan pelbagai tanaman hiasan yang bersesuaian. Tanaman hiasan boleh menggantikan bahan binaan sebagai pemisah sempadan dan ia juga menjadikan sesuatu ruang itu lebih mesra alam.

Sebahagian peminat seni taman akan memilih tanaman hiasan bersesuaian untuk dijadikan pagar kerana ia boleh memainkan peranan yang penting dalam membentuk struktur dan karektor kepada sesebuah taman itu.

Ini kerana, tumbuhan mempunyai tekstur serta warna yang menarik dan boleh diubah suai atau diubah bentuknya seperti dikehendaki. Bagaimanapun, sebagai makhluk Allah yang hidup, pertumbuhannya akan mengambil masa untuk tumbuh matang.


Istimewanya pagar jenis ini ialah terdapat beberapa lagi kegunaannya yang praktikal seperti berikut:

1) Ia sesuai dijadikan penyerap bunyi bagi mengurangkan kebisingan dari aktiviti kota seperti lalu lintas kenderaan kerana dedaun pokoknya mampu menyerap kebisingan.

2) Ia juga sesuai sebagai penghadang daripada habuk dan debu jalan raya dan kawasan pembinaan berdekatan kerana dedaun pokok terutamanya yang bertekstur halus boleh memerangkap habuk yang terapung di udara apabila di tiup angin.

Ciri-ciri pokok pagaran yang sesuai dipilih:

1) Daunnya yang kecil dan senang di andam untuk membentuknya. Contohnya seperti pokok Acalypha siemensis atau pokok teh dan beberapa spesies pokok Ficus yang berdaun kecil.

2) Cabang dan pucuk barunya cepat tumbuh bagi memadatkan ruang lalu terbentuk struktur pagar yang cantik dan menarik.

3) Kebanyakan pokok yang digunakan perlulah dari jenis yang tahan lasak iaitu tidak memerlukan penjagaan yang rapi dan dapat hidup bertahan lama.

4) Pokok berkenaan mempamerkan ciri-ciri keistimewaannya yang tersendiri, seperti;

• Daun pokoknya yang berubah warna apabila meningkat dewasa: Contohnya seperti Kelat Paya (Syzygium campanulatum) sangat cantik dijadikan sebagai pokok pagaran kerana dedaunnya sentiasa bertukar warna mengikut usianya. Selepas di pangkas tumbuh pucuk daunnya yang baru berwarna merah muda kemudian bertukar menjadi merah tua. Seterusnya ia akan bertukar menjadi ungu, hijau muda dan di akhiri dengan hijau tua.
• Pokok berbunga: Contohnya seperti Ixora atau siantan yang berbunga cantik. Manakala pokok bunga raya yang berdaun cantik berwarna keputihan (Variegated) dan pokok bunga kertas juga sesuai untuk dijadikan pokok pagaran.

5) Mudah dibiakkan. Kebanyakan spesies pokok pagaran seperti di atas mudah dibiak atau ditanam menggunakan kaedah keratan batang.

Kaedah mudah pembinaan pokok pagaran:

1) Potong beberapa keratan batang atau ranting pokok berukuran kira-kira 4 inci panjang dan letakkan hormon penggalak akar di bahagian keratan bawah bagi mempercepatkan pertumbuhan akarnya.

2) Semai dalam polibeg dengan menggunakan medium tanaman untuk pokok berpasu dalam campuran 3:2:1 (tanah peroi : bahan organik : pasir sungai).

3) Siram dan letak di tempat teduh. Berikan penjagaan seperti siraman air dan pembajaan dengan menggunakan baja kimia atau organik seperti najis ayam.

4) Apabila keratan batang atau ranting yang disemai tadi telah tumbuh membesar pokok berkenaan bolehlah dipindahkan untuk ditanam di tapak pagar yang ingin dibina dalam jarak lebih kurang 1 kaki di antara satu pokok dengan pokok lain.